Ozakism

皇居まで自転車で行く

天気：晴れ
距離：皇居三周（約15km）
時間：01:13:20（23:13、24:44、25:22）
気温：24.0度（推定）

今日は自転車で皇居まで。
天気もよく、ご機嫌である。

本日は初の桜田門をスタート地点に。
自転車を近くに縛り、準備体操開始。
14:30、食後のため胃が少し重いが何とかスタート。
（何と、本日は膝サポータなし）

前半は良いペースで進むも、二周目以降は下の数字からも明らかなように、バテバテ。
特に、竹橋から続く上り坂のペースの落ちが著しい（給水時間を含めても遅い！）。
当分は30秒/100m、5分/1kmのペースを維持できるようにしたい。

	一周目	二周目	三周目
和田倉門	03:05(03:05)	03:07(03:07)	03:17(03:17)
竹橋		08:35(05:28)	08:56(05:39)
千鳥が淵	13:43(10:38)	14:46(06:11)	15:31(06:35)
半蔵門	15:50(02:07)	16:57(02:11)	17:42(02:11)
三宅坂	17:57(02:07)	19:15(02:18)	19:59(02:17)
内堀通り	23:13(05:16)	24:44(05:29)	25:22(05:23)

U氏と一緒に

天気：晴れ
距離：皇居二周（約10km）
時間：01:10:18（35:39、34:39）
気温：24.5度

今日はまだ4月と言うのに真夏日和。
夕方、先週買った自転車でサイクリング中、U氏の家の近所で連絡入れると
走りの誘いが。
18:00ごろ、車でひろって一緒に皇居へ。

	一周目	二周目
千鳥が淵	09:05(09:05)	08:42(08:42)
半蔵門	12:04(02:59)
三宅坂	15:25(03:21)	14:18(05:36)
内堀通り	23:19(07:54)	21:45(07:27)
和田倉門	27:56(04:37)	26:32(04:47)
竹橋	35:39(07:43)	34:39(08:07)

今日は暑さもあるのでスローペース。
U氏は完全にバテバテ(来月末が心配･･･)。

その後、神保町の餃子で疲れを癒し退散。

初の15kmに挑戦

天気：晴れ
距離：皇居三周（約15km）
時間：01:20:11（26:58、27:24、25:49）
気温：15.5度

最近、飲み会やらゴルフやらで、練習をサボリがち。
今日は不足分を補うため初の皇居三周に挑戦。

ロッテで250球ほど打った後、18:15竹橋に。
風があり、気温も低めである。
半そでのTシャツに長ズボン（もちろん中は膝サポータ装備）。

竹橋は風のお陰で文字通りの桜吹雪。
走りに来ていなければ、ゆっくりと鑑賞したいところであるが、
今日は三周と決めているので、悠長に思いふけている場合ではない。

さっさと準備運動を済ませスタート。
時計にスプリットタイムを計測する機能があることを発見！
（かれこれ3年以上前に買ったモノであるが･･･）
結果はこんな感じ。

	一周目	二周目	三周目
千鳥が淵	06:23(06:23)	06:42(06:42)	06:30(06:30)
半蔵門	08:48(02:25)	09:24(02:42)	08:56(02:26)
三宅坂	11:15(02:27)	11:50(02:26)	11:15(02:19)
内堀通り	17:25(06:10)	18:05(06:15)	17:03(05:48)
和田倉門	20:58(03:33)	21:30(03:25)	20:19(03:16)
竹橋	26:58(06:00)	27:24(05:54)	25:49(05:30)

今まで何で使ってなかったんだろ？
明らかに二周目の前半(登り)が遅い。
三周目も飛ばしたつもりはなかったのに、結構早かった。

息も殆ど切れず快調に15km達成！！
我ながら素晴らしい！！！
ただし、右足裏にマメが出来てしまった（トホホ）。

2ヶ月前の初回エントリ時に
「桜が咲く頃には2周出来るようになっていたい」
と書いていたが、桜が派手に散っている今はもう三周している。
細かな積み重ねが大事だと改めて実感。

この調子で距離を延ばしていきたい。
暑い日中でも走れるのか？
近い内に試してみよう。

a decade of online advertising

米国DoubleClickによる「オンライン広告、ここ10年」と題するレポート。

　　ダウンロード（PDF）

・1994年にHotWiredに出た最初のバナｰ広告
・P4の図2：オンライン広告関連の年表
・P7の図6：マッキャンによる今後の市場予測（特にオンライン広告比率をチェック！）
・P12の図9：広告種別毎の市場シェア（Searchは40％）
・P15の図12：オンラインコンテンツ市場推移（米国は案外小さい）
・P16の図13：塵も積もれば何とか、とはよく言ったものです
・P16の図14：過去のエントリーで用いたこのグラフと比較すると面白いです

SES

Search Engine Strategies Conference & Expo 2005 Japanに行ってきた。

久々に色々と書きたいことがあるので、詳細は後日書きます。

発想の転換

素晴らしいエントリー！

モノを覚える方法は色々あれど、発想を変えるとこんな形もアリ！という良い例ですな。

・固定観念からの脱却
・新たな視点でモノゴトを捉える

これらは歳を重ねる毎に難しくなりますが、若さ（見た目じゃないよ）を維持するためにも、
改めて普段の思考回路を見直してみないと・・・。

ちなみに、私は文字を覚える行為が極めて苦手です。
人の名前なぞ・・・

わずかな時間を利用して

天気：晴れ
距離：皇居一周（約5km）
時間：00:23:35
気温：19.0度

13:30、九段下で用事が終わる。
15:00に会社で待ち合わせのため、1時間ほど余裕が。

早速着替え、竹橋に向かう。
一周か二周かで迷うものの、準備運動をさっさと終わらせ走り出す。

日中走るのは久し振り。
とにかく暑い！
半蔵門辺りで既にバテ始める。
暑さに耐えられず今日は一周と決める（弱い･･･）。

一周ならばと、スピードアップ。
気が付けば5kmを23分台。

このペースでずーっと走れると良いのだが。

悩みつつも･･･

天気：晴れ
距離：皇居二周（約10km）
時間：00:52:57（26:31、26:26）
気温：19.5度

昨夜は冷却湿布を貼って寝たものの、朝から足が痛い。
午後、ゴルフ練習場で200発。
10mを超える突風で力んでしまい。まともな球が殆ど出無い。落ち込む。

今日は満月だったので、日没後には潮見にある公園に今年初の釣りに出かける。
相変わらずの突風。南-南南西の強風。
昨年、唯一このシーズンに釣れたのが潮見。
しかも、コンディションは同様の南からの突風。
期待大！
アタリは2回ほどあるも、結局釣れず。さらに落ち込む。

膝も痛いし、風で寒いし、家に帰ろうかな･･･、と弱気になるも、
「ホラ吹き人生からの脱却」という大いなる目的を果たすため皇居に車を向ける。

時間は既に21:00を過ぎている。
いつもの竹橋。この時間だと、さすがに人は少ない。

つい先程までいた海辺は強風のため寒かった。
皇居も同様に強風。外に出ると少し寒く感じる。
車の気温表示は19.5度となっているが、信用できない･･･。
長ズボンの下に膝サポータ、そして上は長Tシャツ。

とりあえず一周のつもりで走り出す。思いのほか順調。
膝サポータに感謝感謝。

桜は満開だが、歩道にも殆ど人はいない。
昨日はなんだったのだろう？？？

千鳥が淵辺りで、既に汗だく。
気温表示を無視したのがいけなかった･･･。
（本当はこの上にウインドブレーカを着るつもりだった。危ない危ない）
桜田門が閉まっているようだったので、外周をまわる。
息も切れず一周終了（26:31）、よって二周目に突入。

相変わらず汗が止まらない。
膝の痛みは殆ど感じない。むしろ太ももが筋肉痛。
内堀通り辺りから腹筋に張りを感じ始める。

快調に飛ばし、二周初完走（昨日は途中に止まったので･･･）。
時計を見ると一周目と二周目のペースが殆ど同じ。
我ながら非常によく出来たと思う。

当面は何より筋力アップが目標。
夜でもこれだけ暑いとなると、サポータを着けれるのもあと数回。
膝故障だけは避けねば。

花見大盛況

天気：晴れ
距離：皇居二周（約10km）
時間：01:00:37（31:23、29:14）
気温：17.0度

16:30、恒例となった竹橋へ。
駐車スペースが･･･
殆ど無い？？？

何とか車を止める場所を探し、竹橋交差点へ。
そこはというと、人、人、人、の人だかり。
余りにも人が多すぎるのか、走っている人の姿もまばらである。

本日は新たな目標に挑戦。
それは、ペースはともかく、2周約10kmを走りきる事。
暑さのため短パンにTシャツ。
よって、膝サポーターは未着用。

スタートから、とにかくゆっくり走る。
花見客を避けるのに苦労する。
右に、左に、そして前につかえてペースダウン。
千鳥が淵辺りに来ると酔っ払いが歩道をふらふらしている。
公園からは香ばしい匂いが。
何でこんな日に走っているのだろう･･･
と疑問に思ってみたりしながら、懲りずに人を避け避けゆっくり走る。

警視庁前辺りで膝に異変が。
少し痛みが出てくる。
我慢してとりあえず一週終了（31:23）。

時間は18:00近くなり、歩道も先程比べると随分空いている。
走りやすくなってきたものの、膝は痛くなるばかり。

半蔵門を過ぎた辺りで遂にStop。
腿と膝下を軽くマッサージ。
スグにゆっくりと再開。
やはり痛い。痛すぎる。

警視庁前辺りで再度Stop。
マッサージ後、スグに走り出すが下り勾配であるためか、
痛さが半端じゃない。
少し歩いてみるが治る気配がないので、究極の選択に。

そう、スピードアップ。
何故か飛ばすと痛みが随分軽くなるのだ。
重心を後ろにすると痛みが和らぐことが判明したため、
直立状態で走り何とかゴール。

初めての10km、1時間が目標だったので、歩いた割には
なかなかのペースであった。

今日の反省：
膝サポータ持ってこればよかった･･･。

桜咲く中

天気：晴れ
距離：皇居一周（約5km）
時間：00:24:48
気温：15.5度

先週末はトレーニングを休んだものの、先々週より平日の夜は足の
筋力増強のため、夜家に戻った時、マンションのエレベータを使わず
必ず階段を登るようにしている。
これだけは一度も欠かしていないので、かれこれ12日間連続している。
今日、日中のゴミ出し2往復は登り下り階段。
最初の頃は足の筋肉がつった感じがあったが、随分楽になってきた。
これも継続の成果か？

今日はぽかぽか陽気。
筋力アップの成果を試しにまたまた皇居へ。
16:30、竹橋スタート地点に。

昨日の寒さがウソのようで、日中は最高20度位まで気温が上がった模様。
上着は長袖のTシャツ一枚、下はサポーター装着のため長ズボン。

花見見物客が沢山歩いている。
昨日の代々木公園の桜は殆ど咲いていなかったが、皇居周りは一部満開、
3割位が咲いていた。

最初の500mは様子見のためゆっくりとしたペースで始めるが、膝の痛みが
全くないので、首都高入口辺りからペースアップ。
今日はとにかく全身の力を抜いて走る事を目標にした。
手はグーにせず、歯も噛み締めない、足首も自然に任せて固定しない。

見物客を避けながら、次々と前を走っていたランナーを追い越す。
半蔵門辺りで既に息が・・・。
下りを利用して桜田門まで快調に飛ばすが、内堀通りに出た時には
完全に息が上がっていた。
明らかにオーバーペース。
出来る限りのペースを維持してそのままゴール。

素晴らしい。
膝の痛み、全くなし。
階段の昇降のお陰か、はてまたサポータのお陰か。
いずれにせよ、今度は距離を延ばすことも考えよう。